工作中有很嚴重的拖延癥怎么辦?
來源:工人日報 日期:2021-12-20 瀏覽

 讀者來問

  您好,我從小就有比較嚴重的拖延癥,做事拖拖拉拉,對時間沒什么把控,經常把事情拖到最后,才急急忙忙做完。其實之前的時間都在處理不是工作的事情,把時間都浪費了,感覺對公司、對自己都不負責,可是時間長了反而形成習慣性拖延,工作效率越來越低,很煩惱。

  江西 黃進

  專家心解

  黃進你好:

  無論是在職場還是生活中我們總會遇到一些人有嚴重的拖延癥,也就是事情不等到最后非做不可的時候不會行動,這樣不僅會浪費很多時間,也會影響工作效率。

  對于有拖延癥的人來說,每時每刻都想改,但就是不行動,看著時間流逝。其實,拖延癥本質上的“懶”,是心理上的疾病,對于目標有厭惡心理,不想去嘗試。開始的時候會自責,后面習以為常,慢慢就習慣了這種行為。

  如何改掉工作上的拖延癥?首先,可以為自己制定詳細的計劃,也就是每天都要有目標,無論大小,都要制定相應的時間節點。這樣就會在每個時間節點去完成屬于自己的工作,可以大大提高工作效率。

  用目標細分這個方法,把大目標細分到小目標,就不會有那么大的抵觸,可以立刻去執行完成,比較容易克服這種心理。慢慢積累信心,從而養成一個好習慣,把拖延癥這個習慣改正。

  其次,改掉自己的拖延癥,要把事情分清主次,把工作和休息時間安排得當,而不是在該休息的時候去忙工作。這樣不僅不能讓身體得到很好的休息,也不能快速完成工作。如果累了,就會出現停滯,就是用再多的時間也不能夠高質量地完成工作。因此,改掉拖延癥要注意勞逸結合。

  最后,在做一件事情的時候不要想著另一件事情,更不要玩手機,這樣不僅不能夠把事情做好,也會讓自己的工作時間延長,效率降低。改掉拖延癥就是幫助自己形成良好的思維習慣,提升執行力,當日的事情當日畢。久而久之,不僅能節約很多時間,也能提高自己的生活質量。

  需要注意的是,以上幾種方法是幫助改掉自己在工作上拖延癥的基本方法。你可以根據自己的狀況采取相應的方法,也可以采取其他的方法,比如自我激勵,鼓勵自己在完成目標后,去做自己喜歡的事情或者休息,時間久了這種暗示就會幫助自己養成習慣,提高效率。(王謙修)

責編:李然 ]
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